Giữa nhiều áp lực trong cuộc sống, bạn cần một giải pháp để cân bằng và kiểm soát lại tinh thần, não bộ. Trong đó, việc nghe nhạc sóng Alpha một cách tập trung được nhiều người áp dụng hiện nay. Cùng tìm hiểu sóng não alpha là gì cũng như tác dụng của loại nhạc sóng như thế nào qua bài chia sẻ dưới đây
Sóng não là gì?
Mỗi con người có một dòng điện được sinh ra từ sóng não
Sóng não là hoạt động phát ra dòng điện của não bộ. Bởi theo khoa học chứng minh, mỗi con người có một dòng điện. Dòng điện này được tìm thấy nhiều ở các tế bào trong não. Sóng não được hình thành bởi sự tiếp nhận và xử lý của não bộ đối với những gì diễn ra cuộc sống. Nó xuyên suốt từ khi nằm trong bụng mẹ cho đến lúc chết đi.
Các loại sóng não phổ biến hiện nay
Có 5 loại sóng não khác nhau với tần số từ cao đến thấp:
- Sóng não Gamma có tần số dao động khoảng 40 – 100 Hz. Tác dụng của sóng não này là kết nối tri thức, giúp não bộ khai mở để tiếp thu kiến thức nhanh chóng
- Sóng não Alpha có tần số dao động khoảng 8 – 12 Hz. Tác dụng của sóng não này giúp tinh thần giảm lo âu, căng thẳng
- Sóng não Beta có tần số dao động ở khoảng 12 – 40 Hz với tác dụng là tăng khả năng tập trung cho não bộ
- Sóng não Theta có tần số dao động ở khoảng 4 – 8 Hz giúp tâm trí luôn tỉnh táo, minh mẫn
- Sóng não Delta có tần số dao động ở khoảng 0 – 4 Hz có tác dụng giúp ngủ ngon, sâu giấc.
Nhạc sóng não Alpha là gì?
Khi dòng điện dao động ở tần số khoảng 8 – 12 Hz sẽ tạo ra sóng não alpha. Loại sóng não này giúp tinh thần trở nên thư giãn, nhẹ nhàng và bình tĩnh. Nhạc thiền chính là một trong những loại sóng não điển hình. Có thể nói, khi não bộ trong trạng thái của sóng Alpha thì đó là trạng thái tốt nhất để chúng ta tư duy, làm việc, giải quyết những tình huống phức tạp một cách trầm tĩnh.
Nghe nhạc sóng não Alpha có tác dụng gì?
- Xoa dịu những căng thẳng, lo âu, mệt mỏi về tinh thần
- Làm giảm những cơn đau mãn tính
- Ổn định huyết áp cao, giúp khí huyết lưu thông
- Nâng cao động lực, sự lạc quan, hạnh phúc trong suy nghĩ
- Tạo cảm giác nhẹ nhàng, thảnh thơi và tự do
Cách nghe nhạc sóng Alpha tập trung hiệu quả
Không phải mở nhạc sóng Alpha sẽ giúp bạn nhận được tác dụng trên mà bạn phải biết cách nghe mới có hiệu quả. Dưới đây là những lưu ý:
- Bạn không được nghe song song 2 loại nhạc sóng não cùng một lúc.
- Thời gian lý tưởng cho một lần nghe nhạc sóng này từ 3 – 5 phút để hoạt động của não bộ được điều chỉnh lại. Nếu nghe lâu hơn sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái mộng mị và bay bổng.
- Khi nghe nhạc sóng Alpha cần nên sử dụng tai nghe để sóng truyền trực tiếp vào não bộ của bạn. Bạn vẫn có thể nghe bằng loa ngoài, nhưng sóng nhạc Alpha sẽ giảm đi hiệu quả do bị nhiễu nhiều tạp âm xung quanh.
- Đối tượng thích hợp để nghe nhạc sóng Alpha một cách tập trung là từ 27 tuổi trở lên. Bởi lúc này não bộ đã phát triển toàn diện và ổn định. Nghe quá sớm sẽ khiến cấu trúc não bị thay đổi.
- Trong quá trình nghe nhạc sóng não, nếu bạn có những cảm giác như mệt mỏi, nhức đầu, chóng mặt thì nên dừng ngay.
Tóm lại, hiểu được sóng não nói chung và sóng não alpha nói riêng được chia sẻ trên sẽ giúp bạn biết thêm được giải pháp để điều chỉnh lại tinh thần của mình. Đặc biệt là trong những lúc thể trạng của não quá căng thẳng, mệt mỏi thì đây là phương pháp đơn giản, nhanh chóng để cân bằng lại.
