Ngày nay, việc ngồi thiền trở nên phổ biến hơn đối với mọi người. Thiền Reiki mang lại cho ta sức khỏe, nhan sắc và hơn cả là tinh thần lạc quan, phấn chấn. Bên cạnh đó, thiền giúp tịnh tâm và tập thói quen kìm chế sự nóng giận khi có vấn đề xảy ra. Tuy nhiên, ngồi thiền phải đúng cách, việc ngồi thiền sai sẽ dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng. Bài viết dưới đây cung cấp cho bạn những thông tin cần lưu ý trước khi thiền Reiki
Chuẩn bị những gì trước khi thiền Reiki?
– Không gian ngồi thiền Reiki
Một không gian lý tưởng để ngồi thiền Reiki có thể cho ra một quá trình hoàn hảo. Bạn cần tìm một nơi yên tĩnh, thoáng khí, sạch sẽ, không có ai làm phiền. Ngoài ra, bạn không nên ngồi ngoài trời bởi không gian rộng lớn không giới hạn sẽ làm cho bạn khó lắng tâm và tập trung được. Hơn nữa, các điều kiện ngoại cảnh khác ngoài trời cũng dễ làm bạn bị phân tâm hoặc có khả năng gây ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn như trúng gió, cảm lạnh…
– Thời gian ngồi thiền Reiki
Nên thiền Reiki khi bụng đói. Bởi lẽ sau khi ăn, năng lượng cơ thể bạn phải tập trung cho các cơ quan tiêu hóa, tâm trí trở lên thụ động và khó tập trung hơn. Vì vậy, bạn nên thiền khi bụng đói hoặc sau khi ăn khoảng 2 – 3 tiếng.
Để nhanh chóng đạt được các lợi ích, bạn phải thực hiện thiền thường xuyên và đều đặn theo những thời điểm nhất định tùy vào điều kiện của bạn. Mỗi ngày bạn thực hành ngồi thiền 2 lần là tốt nhất, mỗi lần ít nhất 5 phút.
– Công cụ hỗ trợ thiền
Để ngồi thiền Reiki, bạn cần phải giữ vững tư thế nghiêm túc. Đối với người mới tập thiền và chưa thể ngồi các tư thế bán già hay kiết già thì bạn hoàn toàn có thể ngồi lên một cái gối nhỏ độ dày tầm 10 – 12cm hoặc bồ đoàn để trợ giúp cho việc vắt chân được dễ dàng hơn.
Trong lúc tham gia thiền reiki nên như thế nào?
– Điều chỉnh tư thế ngồi sao cho nghiêm túc nhưng vẫn thoải mái nhất. Bạn cũng có thể ngồi thiền trên một tấm đệm, khăn tay, gối hoặc ghế để hỗ trợ mình trong lúc thiền. Dưới đây là các bước điều chỉnh tư thế ngồi phù hợp với thiền Reiki nhất:
+ Ngồi thẳng lưng để đầu và cổ thẳng với cột sống
+ Hai chân đặt trên sàn để thẳng từ mắt cá chân lên đến đầu gối. Phần bắp chân và đùi sẽ tạo thành một góc 90 độ.
+ Tùy thuộc vào sự linh hoạt của phần hông mà bạn cũng có thể thực hiện tư thế hoa sen ngồi trên đệm, gối, khăn bông
+ Hít sâu và thở ra nhẹ nhàng nhưng vẫn giữ thẳng cột sống để giúp bạn tỉnh táo.
– Thả lỏng tay:
+ Để lòng bàn tay hướng xuống đùi.
+ Chồng nhẹ nhàng bàn tay phải lên trên bàn tay trái với hai ngón tay cái chạm nhẹ rồi đặt trên đùi với lòng bàn tay hướng lên.
– Thả lỏng vai:
+ Hãy giữ cho vai của mình được thư giãn và thoải mái khi thực hiện tư thế thiền. Điều này sẽ giúp cho tim bạn mở rộng và lưng khỏe mạnh hơn.
+ Cần chú ý đến chiều cao của hai vai và điều chỉnh vai lại nếu cảm thấy một bên vai cao hơn bên còn lại.
– Thoải mái cằm:
+ Hãy để cằm rớt nhẹ tự nhiên và thả lỏng cơ mặt để đầu và cổ không bị gồng một cách gượng ép.
– Thả lỏng quai hàm:
+ Thả lỏng và thư giãn quai hàm bằng cách giữ quai hàm hơi mở khi bạn ấn lưỡi vào vòm miệng. Điều này sẽ giúp cho hơi thở của bạn được rõ ràng hơn và làm chậm quá trình nuốt nước bọt trong khi thiền.
– Khép hờ mắt:
Trước khi thiền, hãy lựa chọn một cách để mắt duy nhất (hoặc nhắm mắt hoặc mở mắt) vì nếu thực hiện cả hai cách khi thiền thì bạn sẽ bị mất phương hướng và làm gián đoạn quá trình thiền của bạn.
Các lưu ý quan trọng
Để hoàn thành tốt việc ngồi thiền Reiki, bên cạnh những chú ý trên, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau đây:
– Cố gắng tập trung cao độ khi thiền.
– Không căng thẳng, lo âu khi ngồi thiền.
– Không tập trung vào tính toán hơi thở của bạn. Điều này khiến tâm lý bạn khó tập trung và bị lan mang
– Không nóng vội bởi đây nguyên nhân gây ra sự mất tập trung.
– Ngồi đúng tư thế khi ngồi thiền.
– Chuẩn bị sẵn một chiếc nệm ngồi để giúp tư thế ngồi thiền thoải mái hơn.
– Mặc áo quần thoải mái.
Nếu bạn còn thắc mắc về ngồi thiền Reiki, hãy liên hệ ngay đến chúng tôi:
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Địa chỉ: 854 Đường Tạ Quang Bửu,Phường 5 Quận 8 Thành phố Hồ Chí Minh
Số điện thoại: 090 853 13 93
Email: vananh.nangluongreiki@gmail.com
Group Zalo: https://bom.to/2gaR8nTg9CEH0
TikTok: https://www.tiktok.com/@hocvienreiki?
