Mất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến mà nhiều người gặp phải, thường bao gồm các dạng như ngủ không sâu, dễ bị giật mình, khó vào giấc, thức dậy rất sớm, mệt mỏi sau khi thức dậy,… Mất ngủ kéo dài khiến chúng ta mệt mỏi, khó chịu làm ảnh hưởng nặng nề đến hiệu suất làm việc cũng như chất lượng cuộc sống. Hôm nay, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn cách cải thiện giấc ngủ giúp ngủ ngon và sâu hơn bằng Phương pháp REIKI. Mời bạn đọc tham khảo qua bài viết dưới đây.
Hiện tượng mất ngủ phổ biến như thế nào ?
Mất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến mà nhiều người gặp phải, thường bao gồm giấc ngủ kém về số lượng (thiếu ngủ, khó ngủ, không đủ giấc) và chất lượng (khó ngủ, tỉnh dậy nhiều lần, không sâu giấc, có nhiều ác mộng…). Mất ngủ kéo dài khiến chúng ta mệt mỏi, khó chịu làm ảnh hưởng nặng nề đến hiệu suất làm việc cũng như chất lượng cuộc sống, thậm chí là nhiều hệ lụy sức khỏe (suy giảm trí nhớ, bệnh tim mạch, rối loạn tâm sinh lý)…
Thống kê từ các chuyên khoa thần kinh cho thấy, số lượng người đến khám vì tình trạng mất ngủ đang ngày càng gia tăng và có xu hướng trẻ hóa (khoảng 25% là người từ 18-30 tuổi). Tình trạng này có thể xảy ra với bất cứ ai, không phân biệt giới tính, tuổi tác hay địa vị xã hội.
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra trạng thái mất ngủ như:
– Thói quen xấu: Ngủ không đúng giờ, ngủ trưa quá nhiều, sử dụng thiết bị điện tử khi đã lên giường nằm quá lâu…
– Căng thẳng: Những áp lực học tập, công việc, cuộc sống… có thể khiến bạn gặp phải tình trạng mất ngủ.
– Thay đổi giờ giấc sinh hoạt: Việc thay đổi giờ giấc như thay đổi lịch làm việc liên tục, đi du lịch, di chuyển đến một nơi khác lệch múi giờ… có thể dẫn đến việc mất ngủ.
– Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, điều trị tăng huyết áp, corticoid… khi sử dụng lâu ngày cũng có thể là nguyên nhân.
– Ăn quá nhiều và quá no vào buổi tối: Ợ chua, trào ngược axit và thức ăn từ dạ dày vào thực quản sau khi ăn, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
– Sử dụng các chất kích thích: Sử dụng rượu bia, trà, cà phê… làm hưng phấn hệ thần kinh trung ương và dẫn đến khó ngủ ngay sau đó.
– Mắc bệnh lý mãn tính: Các bệnh như viêm dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, tiểu đường, viêm khớp… thường gây ra những triệu chứng khó chịu, dai dẳng vào ban đêm.
Luyện tập reiki để cải thiện giấc ngủ
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Biological Research for Nutrition đã khám phá khả năng tạo ra phản ứng thư giãn của Reiki. Nghiên cứu này cho thấy sự thay đổi nhịp tim, nhiệt độ cơ thể và nồng độ cortisol của các đối tượng được đo ở các khoảng thời gian khác nhau trước và sau khi điều trị Reiki. Mặc dù mức Cortisol vẫn giữ nguyên nhưng có tác động tích cực đến sự thay đổi nhịp tim và nhiệt độ cơ thể.
Trong một nghiên cứu khác, 15 tình nguyện viên cho biết họ thường xuyên bị mất ngủ đã được dạy cách sử dụng kỹ thuật Reiki để tự chữa bệnh. Vào cuối cuộc nghiên cứu, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng Reiki đã cải thiện mô hình giấc ngủ và giảm các cơn mất ngủ ở những người tham gia, Reiki thúc đẩy sự ổn định của hệ thần kinh phó giao cảm, cũng như sự bình tĩnh.
Tự tập reiki giúp giấc ngủ sâu hơn mà không cần dùng thuốc
Tự tập Reiki để giúp cho giấc ngủ sâu và ngon hơn bằng những cách như:
– Điều chỉnh xúc cảm: giúp tinh thần thư giãn, thoải mái, ngủ ngon, ngủ sâu hơn.
– Điều chỉnh giảm các vấn đề về thể chất bằng Reiki: đặc biệt áp dụng cho các trường hợp mất ngủ do các vấn đề đau bệnh về thể chất.
– Điều chỉnh loại bỏ bức xạ độc hại và tăng năng lượng cho nơi ngủ.
Hãy liên lạc với chúng tôi để hiểu rõ hơn rằng bản thân phù hợp với cách tự tập reiki nào nhất cũng như chi tiết về cách tập luyện nhé!
Học reiki hiệu quả, chất lượng ở đâu?
Nếu bạn đang muốn tự học Reiki nhưng chưa biết nên học ở đâu để hiệu quả, chất lượng thì chúng tôi đang có câu trả lời mà bạn cần ngay đây!
Các lớp Reiki Địa Sinh Học hiện được Chuyên gia thầy Lý Minh Chiêu trực tiếp dạy, hướng dẫn cùng với các thầy cô khác. Thầy Lý Minh Chiêu với 6 năm kinh nghiệm giảng dạy Reiki tại Việt Nam kết hợp với Địa Sinh Học giúp trấn trạch, sức khỏe nâng cao, công việc thuận lợi và phát đạt.
Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ với chúng tôi:
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Địa chỉ: 854 Đường Tạ Quang Bửu,Phường 5 Quận 8 Thành phố Hồ Chí Minh
Số điện thoại: 090 853 13 93
Email: vananh.nangluongreiki@gmail.com
Group Zalo: https://bom.to/2gaR8nTg9CEH0
TikTok: https://www.tiktok.com/@hocvienreiki?
